最近始めた朝活について


Illustration by Irene M. Ray from Ouch!

こんにちは、つんまです。



最近早朝ウォーキングを始めたことをツイートしました。



一緒にやろうと言った娘は早々にリタイヤ。僕だけがなんとか今日まで続いています。継続が何よりも大切です。



歯磨きのようにやらないと気持ち悪い、そのくらい習慣化さえできれば勝ったも同然です。ビジネスも一緒ですよね。


早朝ウォーキングを始めた理由

実は僕は重度の腰痛持ちでひどい時は歩くこともできなくなるほどなんです。


その予防として腰骨を支える腹筋を鍛えようと数カ月前から腹筋ローラーを始めたのですが、やり過ぎてしまい、また腰痛になってしまいました。


以前通っていたカイロプラクティックに行き、体のゆがみを治してもらったのですが、そこで先生に

やり方を間違えたら余計ひどくなるよ。有酸素運動から始めてみたら？


とアドバイスをいただいたんです。中でもおすすめはウォーキングだとのこと。


夏は夕方でも暑いので日が昇る前の早朝ウォーキングを始めてみることにしました。

一日の時間を有効に使える

早朝ウォーキングを始めてからは午前中に仕事が終わってしまうことが多いです。


朝5時に起きて、1時間ウォーキング、シャワーを浴びて脳も身体もすっきりとした状態で仕事ができるので、とても効率が良くなったからです。


午後からの時間を趣味であったり自分の時間に充てることができますし、時間の有効活用ができていると感じます。


元来僕は早起きは得意ではないですが、習慣化さえしてしまえば苦手とか関係なく続けられるものですね。


せっかくいい習慣なのでしばらく続けてみようと思います。

自己肯定感が上がる

朝5時に起きて外に出てみるとわかるのですが人も車もほとんど動いていません。


みんなが休んでいる間早起きをして自分にも頑張っているところがある、そんなポジティブな感覚を得ることができます。


自己肯定感がアップするのを感じます。小さなことですが自分に価値があると思えるのはいいことです。


実際誰でもできるのですがやらない人の方が多い、それを褒めてあげてもいいのかなと。


決して早起きマウントではないですよ笑　


自己肯定感が低いと感じている方は試してみる価値は大いにあります。

継続するコツ

せっかく健康にいいものでも面倒だなとかしんどいなとかネガティヴな感情を持ちながら続けるのは意味がありません。


僕の場合ウォーキングの後のシャワーが気持ちよくてそれが一番の楽しみです。寝ている間にかいた汗も全部流し、気持ちよく一日をスタートできます。


あとおすすめなのはウォーキング中のインプット。


好きな音楽やYouTubeを聴きながら歩くと見慣れた景色も全く別のものに見え、とても楽しいです。


毎日の活動に「次は何をしようかな？」と楽しくなるような要素を入れてあげると継続するのは簡単になります。

おすすめアプリ

①ANA Pocket

航空会社ANAが運営するアプリ。移動距離によってポイントがもらえます。


同じ距離を移動しても徒歩＞自転車＞車＞飛行機の順でポイントを多くもらえます。


これは移動スピードから換算してるようです。


位置情報をアプリと連携することで地図上のどこを移動したか可視化できるのであとで見ると楽しいです。



②aglet

STEPNのようなearn to moveを無料で始められるアプリ。


adidasやNew Balanceも絡んでるんかな？アプリ内で靴が無料でもらえ歩数でコインを集める。


コインに価値はまだないと思うけど、暗号通貨の実装も予定中だとか。楽しいからつい歩いてしまう♪



招待コード:FGVBQI


アプリをインストールし、招待コード入力後1万歩歩けばお互いに1000コインもらえるようです。


③トリマ

歩いた距離、歩数によってマイルがもらえるアプリ。集めれば電子マネーやAmazonギフトなどに交換可能。



招待コード:_nHGFzdu_


アプリをインストールし、招待コード入力後5000マイルもらえます。換金は30000マイル～


④ポイントタウン

ポイントサイトのアプリ。これも歩いた距離、歩数によってマイルがもらえます。集めれば電子マネーやAmazonギフト、航空会社のマイレージなどに交換可能。


クレジットカード作成や楽天ヤフーショッピングの買い物もこのポイントサイト経由で買うと数％お得に購入できます。


このサイトは最近リニューアルしとてもお得に使いやすくなりました。登録無料、今ならミッションクリアで2000円ゲット。




ポイントサイトって何？っていう方は過去の記事に紹介していますのでそちらを参考にしてください。


クレジットカードを作るならポイントサイト経由がお得！安全でおすすめのポイントサイトBEST３を紹介します


アプリは完全におまけです。せっかく歩くのでついでにプラスになるかなと思い載せておきました。


おまけといいつつ毎日アプリ開いて楽しんでおります。

まとめ

朝5時に起きる朝活を始めて3週間ほどですが、自分にとってとてもいい習慣になりました。



副業で成果を出すうえで一番ネックになるのが作業量、その作業をする時間の抽出の仕方だと思います。



僕が副業していた時は会社から帰宅し、深夜まで作業をし、クタクタの状態で会社に行っていました。



今考えると作業効率はとても悪かったと感じます。絶対朝活をすべきでしたねー。



副業の時間をなかなか作れないという方、朝活は本当に効率よく作業できますので一度チャレンジしてみて下さい。



※もちろん向き不向きがあるので深夜の方が集中できる方はその方がいいと思います！


ここまで読んでいただいて本当にありがとうございます。


最近Twitterやブログの問い合わせが増えてきたのでとても喜んでおります。


コンサルも開始したので、つんまの考え方に共感できる方はぜひご応募お待ちしております。（初回無料ＺＯＯＭ面談可）


つんまのコンサルページ


今後もお役立ちできる情報発信に努めていきますのでよろしくお願いします。

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